„Negyvenkite kiekvieną dieną, lyg ji būtų paskutinė, bet gyvenkite kiekvieną dieną, lyg ji būtų pirmutinė“, – rašęs Paulo Coelho. O R. Emerson teigė: „Užrašykite savo širdies puslapiuose, kad kiekviena diena yra geriausia“. V. Šekspyras rašė: „Gyvenimas yra trumpas, taigi mylėk savo gyvenimą. Būk laimingas ir nuolat besišypsantis…“
Kad šypsotumės, džiaugtumės, reikia sportuoti, vaikštinėti, o ne sėdėti vietoje. Sportui didesniuose miestuose įrengti sveikatos takeliai. Kažkada saugu buvo keliauti į Seinų miesto gale esantį šilą. Aikštėje su nameliu („po grybo kepure“) dažnai vykdavo koncertai. Apie 1990 metus čia pasirodė ir dainininkų grupė iš Lietuvos. Ateity ši vieta gal vėl bus sutvarkyta. Gal kada bus ir Seinuose tokia raumenims mankštinti įranga kaip Suvalkuose (lankydamasi pas tetas visada ten užeinu, nes patinka pasimankštinti). Teko viešėti Goldapėje – senam Rytų Prūsijos mieste. Čia daug kas primena senovę, bet yra ir naujovių. Atokiau nuo miesto, prie pat ežero ir miškelio įrengtas mankštai visas parkas. Galima paragauti vandens su mineralinėmis druskomis, vitaminais ir aminorūgštimis. Neseniai pastatytas galingas garintuvas su slyvų šakelėmis, kuriomis nubėga vanduo, traukiamas iš giluminių šulinių. Yra ir druskos grota. Visa tai įrengta pasinaudojant Europos Sąjungos lėšomis. Išnaudoti natūralumas, geras oras prie miško ir ežero, gydomųjų durpių ištekliai, mineralinio vandens telkiniai.
***
Kalbant apie grožį negalima apsiriboti vien išorine žmogaus išvaizda, bet reikia pažvelgti ir į jo vidų. Tarpusavio bendravimas dažnai išduoda, koks esi iš tikrųjų. Manoma, kad išorinis grožis tai žmogui duota gamtos dovana. Ypač apie moteris sakoma, jog kiekviena jų savaip graži. Svarbu tik tą grožį saugoti, šalinti trūkumus, pabrėžti individualias savybes, lėtinti senėjimo procesus. Grožis – tai figūros ir drabužių harmonija, veido ir šukuosenos derinys. Graži moteris visada pasitiki savimi.
Knygelėje „Būkime gražios“ daug dėmesio skiriama higieniškam gyvenimo būdui kaip priemonei, padedančiai išlaikyti gyvybingumą, jaunystę, grožį. Čia pateikiama patarimų apie vaistažolių naudojimą kosmetikoje.
Leidinyje rašoma: „Grožis – moters ginklas. Nuo jaunystės iki gyvenimo pabaigos moterys siekia būti gražios, patrauklios, nes grožis neturi ribų, jį visada galima tobulinti. Kiekviena moteris turi grožio paslaptis, todėl jai būti gražiai nėra sunku. Ne vien fizinis – išorinis grožis daro moterį patrauklią. Tikrasis moters grožis tai harmoningumas tarp kūno ir dvasinio grožio. Tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus. A. Čechovas rašęs: „Žmoguje viskas turi būti gražu – ir veidas, ir drabužiai, ir siela“. O ką reiškia F. Dostojevskio žodžiai: „Grožis išgelbės žmoniją“?
Niekada nėra vėlu mokytis būti gražiam. Verta nepamiršti senos liaudies išminties: „Geriau pasisaugoti negu gydytis“. Kiek įmanoma, reikia saugoti natūralų grožį, patį didžiausią turtą, duotą prigimties. Verta vartoti natūralias priemones, kokias teikia pati gamta.
Pasakoje „Miegančioji gražuolė“ liaudies išmintis nurodo dar vieną grožio šaltinį – miegą. „Miegas – geriausia meditacija“, – rašė D. Lama. Tad reikia ir leisti kūnui pailsėti, mankštintis, kvėpuoti grynu oru, nes po kiekvieno poilsio ir gero miego grožis atgyja. Tinkamai derinant darbą su poilsiu ir miegu, galima ilgai atrodyti gražiai. Grynas oras – svarbi grožio palaikymo priemonė. Verta išmokti tinkamai kvėpuoti, tada į kūną, į plaučius pateks pakankamai deguonies. Vertingos paprasčiausios priemonės: kasdieninė mankšta, pasivaikščiojimas arba bėgiojimas (atkreipti dėmesį į patogią avalynę ir kad drabužiai būtų laisvi) gryname ore.
Dainuojant lauke išsivalo plaučiai, be to, dainavimas ramina nervų sistemą – tai vienas svarbiausių grožio veiksnių. Nepamirškime ir saulės – gyvybės ir grožio šaltinio (tik saulės spinduliais reikia protingai naudotis).
Legenda apie Afroditę sako apie grožį, išnirusį iš vandenų: „Iš jūros putos išniro gražioji Afroditė“. Todėl vanduo su niekuo nepalyginamas, jis padeda moteriai išlikti gražiai arba dar gražesnei.“
Svarbi kūno higiena. Privalome laikytis švaros taisyklių. Kiekvienai odai galima pritaikyti tinkamą muilą, kremus. Su amžiumi oda sausėja, atsiranda raukšlių, dėmių, tad ją reikia tinkamai prižiūrėti. Trūkumams šalinti naudojama daug priemonių: masažą, kaukes, kremą, dažus, elektros procedūras. Daugelis moterų mėgsta rasti laiko sau ir pasilepinti veido kaukėmis, pedikiūru, kūno šveitimu, tapti sau kosmetologėmis.
Gražiai būti nesunku, kai išsiugdomas geras estetinis skonis, įsigyjama tinkamų žinių apie kūno ir odos higieną ir kosmetinę priežiūrą.
Būkime gražios, džiaukimės savimi, gerbkime, mylėkime save.
***
Neturime tapti čempionais, bet verta paklausyti jų patarimų. Štai Europos kultūrizmo čempionas Deividas Dubinas dažnai išbėga pasportuoti į gryną orą, o tinkamai treniruotei panaudoja viską, ką randa po ranka. Atletas ragina kiekvieną išėjus laukan išnaudoti aplinką sportuojant ir pradėti gyventi sveikiau.
Sportas lauke, kieme tai ne tik mankšta, susijusi su bėgiojimu, prisitraukimu prie skersinio. Sportininkas D. Dubinas pataria: „Sportas lauke – tai ne tik bėgiojimas, kūnui reikalingi įvairūs pratimai didesnei daliai raumenų grupių. Bėgiojimas yra tik maža dalis to, ką galime atlikti lauke. Bėgiojimas, tenisas, tinklinis ar tiesiog pasivaikščiojimas lauke – vieni geriausių fizinių užsiėmimų. Taip pat plaukimas baidarėmis – tai tinka visoms amžiaus grupėms ir šeimoms. (…)
Žmonės gali atlikti nemažai pratimų – tokių kaip atsispaudimai, pritūpimai, atsilenkimai, įtūpstai, šuoliukai, prisitraukimai. Atlikdami šiuos bazinius pratimus tikrai apkrausite didžiąją dalį kūno raumenų.“ (http://www.sportuojam.lt/naujienos/424-sportui_lauke_tinka_viskas_kas_po_ranka.html)
G. Pakutkienė, punskas.pl