Kodėl negali užmigti?

 Tikrintis telefoną prieš miegą nėra patartina. Mokslininkų komanda „Businessinsider” nustatė, ką toks elgesys daro mūsų kūnams ir smegenims. Kaltas yra paros ritmas. Žiūrėdami į ekraną, gauname šviesos kiekį, kuris labai stipriai veikia mūsų organizmą. Iš telefono ar TV ekrano į mūsų akis patenka fotonai. Jie perduoda impulsą į smegenis neišskirti melatonino. Kas tas melatoninas? Tai hormonas, kuris verčia mus jaustis pavargusiais.

Tai gali būti viena iš priežasčių, dėl ko mums sunku užmigti. Prieš eidami miegoti turėtume pailsėti nuo elektroninių įrenginių. Miegas yra žmogui labai svarbus. Miegant pailsi mūsų neuronai, išvalomos neurotoksinos, organizmas pasiruošia kitai dienai.  

O jei nepailsėsime, kitą dieną jausimės pavargę, negalėsime susikaupti, darbe būsime mažiau efektyvūs, turėsime atminties sutrikimų. Miego trūkumas turės įtakos ir medžiagų apykaitai.

Prieš eidamas gulti naudojies išmaniuoju telefonu? Gal jau pats laikas pakeisti šį įprotį? Tai gali būti pirmas žingsnis tapti efektyviai veikiančia asmenybe. Šviesa iš mūsų telefono ekrano veikia mus labiau, nei manome.

Klaudija Kogačiauskaitė, punskas.pl