Šilta ir gražu pavasarį, o vasarą dar gražiau ir dar šilčiau. Žiemą labai laukiame, ilgimės vasaros. Kai ji ateina, džiaugiamės ir mėgaujamės geru oru, saule, vandeniu. Norisi gyventi, dėl savęs ir kitų. Bet įkyri kaitra greit nusibosta. Kai vasaros karščiai dideli ir kasdieniai, jie nusibosta. Jautiesi vis nuvargęs, nenašus, nesinori dirbti, kamuoja nemiga, muša prakaitas. Kai daugiau kaip 30 laipsnių karščio, kamuojiesi ir dieną, ir naktį.
Kaip ištverti kaitrą? Gera sėdėti su kepuraite prie jūros ar ežero, maudytis, nes vanduo garuodamas žemina temperatūrą. Bet jei tokios galimybės nėra, galima ir kitaip, pvz.: vaikščioti ar dirbti su šiaudine skrybėle ir sudrėkinta palaidine, pamerkti kojas, namuose sukelti skersvėjį, uždengti įkaitintus langus, gerti sūrų vandenį, arbatą, sultis, valgyti salotas, arbūzus.
Karštį nugalėti padeda dieta, apranga. Temperatūrai kylant reikia vartoti daugiau druskos, nes ji pašalinama iš kūno su prakaitu. Druskos trūkumas silpnina organizmą ir trukdo ištverti aukštą temperatūrą. Reikia nepamiršti naudoti kremą, nes nudeginti odą galima greit, nepastebimai ir nejaučiant. Net nebūtina gulėti pliaže prie jūros.
Karštis kenkia apykaitos sistemai ir organizmui gali pritrūkti vandens. O staigus temperatūros pasikeitimas išeinant iš vėsios patalpos į lauką gali sukelti sąnarių skausmus, peršalimą.
Mokslininkų ištirta, kad valgant reguliariai arbūzus, mažinamas kraujospūdis. Šio vaisiaus sudėtyje yra taip pat komponentų, kurie gerina raumenis. Arbūzas gerina ir regėjimą. Jo sudėtyje yra karoteno, luteino, vitamino C. Arbūzas saugo akis nuo geltonų dėmių, nuo išdžiūvimo, akies nervo pažeidimo ar glaukomos.
Organizmui svarbus vanduo. Vietoj siūlomų šaltų gėrimų (kurie neva žemina organizmo temperatūrą, bet per tokius gėrimus jaučiame vėl tik didėjantį karštį) verta panaudoti seną žvejų būdą. Jie plaukdami geria arbatą su druska. Druska neleidžia pašalinti iš kūno vandens, ji vandenį sulaiko.
Kalnuose geriamas vanduo, sumaišytas su sultimis ar kuo kitu, tad greit neišgaruoja su prakaitu. Geriamos sultys, arbata, valgomi arbūzai, agurkai. Juose beveik 90 procentų vandens. Tai vertingas vandens šaltinis.
Kavos nepatartina gerti, nes skatina šlapinimąsi bei šalina iš kūno magnį. Alkoholis žemina kraujospūdį, galima nuo jo nualpti.
Per karščius verta kūną atgaivinti užsidedant drėgną rankšluostį. Garuojantis vanduo mūsų kūną atvėsina kaip ir prakaitas.
Namuose reikia uždengti langus iš tos pusės, kur šviečia saulė, atidaryti duris, langus, kad kiltų skersvėjis, pastatyti kelis dubenis su vandeniu. Vanduo garuodamas vėsina patalpas.
Organizmui reikalingas maistas, bet vietoj kepsnio verta valgyti lengvus patiekalus. Vaisių ir daržovių salotos padeda kaitriomis dienomis ir kūnui suteikia reikiamų medžiagų.
Tad nekentėkime karštyje, saugiai džiaukimės vasara ir jos gėrybėmis.
Eugenija Pakutkienė, punskas.pl